Vsebina:
- Bistvo prehrane ajde
- Varčujejo prehrana ajdovo kašo na
- Diet ajdova kaša 7 dni
- Diet ajdova kaša na 5 dni
- Stroga različica prehrane na ajdovo kašo
- Iz prehrane ajde
Ajde. Večina naših rojakov tega izdelka znane že od otroštva. To ni naključje. Ajda ni samo odličen okus, ampak tudi zelo koristno. Vsebuje take potrebne človek in elementov v sledeh, kot so železo, kalcij, fosfor, jod, brom in cinka. Tudi ta žit je bogat z vitamini B1, B2 in PP. Jedi iz ajde je priporočljivo za zdravljenje hipertenzije, ateroskleroze, bolezni jeter in nekaterih drugih bolezni. Prehrana na ajdovo kašo je že dolgo priljubljena pri tistih, ki se aktivno borijo s prekomerno telesno težo.
Kljub dejstvu, da je za nami, je ajda postala nekaj znano in običajno, v drugih državah pa ni tako priljubljena. Čeprav obstaja dietetiki ga priporočajo kot prehransko izdelek. Vendar pa, kot kaže praksa, se zavedamo, ajde še ni vse. Na primer, ste vedeli, izvor besede - "ajde"? To je zanimivo. Izkazalo se je, najprej v Rusiji, ta kultura goji grški menihi. Zato je prišel, da se imenuje, in ta čudna beseda. In nekaj malo znana dejstva:
- Ajda - eden redkih pridelkov, ki se ne bojijo plevela. Ona jih nadomešča z uspehom.
- Ajda, strogo gledano, ne žito. To je - seme družine rabarbare.
- Kaša - ne vse, kar se lahko izvede iz ajde. V nekaterih državah, žita uporablja na drugačen način. Na primer, japonski ajdovi rezanci so zelo priljubljena na Kitajskem, se uporablja za izdelavo čokolade, in v Španiji - Košček kot semena.
- V večini jezikov beseda "Ajda" nima kolegom. Kot pravilo, za njegovo imenovanje uporabljajo zelo ruščina - kašo.
Bistvo prehrane ajde
To je dieto z malo ogljikovih hidratov in hkrati proteina. Trajanje strogi dieti - ne več kot sedem dni. "Mehek" različica je zasnovan za 14 dni. In tudi, če ste zadovoljni z rezultati in želite nadaljevati s poskusom, da ni nujno, da to storijo. Krupa odstrani iz telesa, ne le z vodo in odpadki, ampak tudi hranil. Dolgoročna zavezanost tako dieto lahko slabo za vaše zdravje.
Med dieto lahko spusti vaš krvni tlak in povzročajo glavobole. Razlog za to je dejstvo, da bo ta organ ne dosežejo soli in glukozo. Dopolnitev glukoze je precej preprosta - raztopi majhno žličko medu v kozarcu vode in vzemite majhne dele ves dan. Ne skrbi, kaj bo ta dieta manj učinkovito - glukoza spremeni v maščobo, in služijo kot "gorivo" vaše možgane. Priporočljivo je tudi, da sprejme vitaminskih in mineralnih kompleksov.
Skladnost z dieto ajdovimi vam bo omogočilo, da se znebite nekaj - ponavadi 3-10 - kilogramov prekomerno telesno težo. Da dobimo želeni rezultat, je treba kuhane kosmiče na določen način. Kako pripraviti "pravilne" ajde? Zelo preprosto. V večernih urah, vzemite eno skodelico ajde in temeljito sperite zanke ga. Pour dve skodelici vrele vode in pustite čez noč. Zjutraj kaša je pripravljen. Seveda je treba zaužitje brez sladkorja ali soli. Izjema lahko le sojino omako. Obstaja več različic prehrane ajde. Oglejmo si nekatere od njih.
Varčujejo prehrana ajdovo kašo na
Ta možnost se nanaša na najbolj restriktivna. Trajanje te diete - dva tedna. To je preprosto prenaša. Da se ne nered "postanejo dolgočasni", je priporočljivo kuhati različne jedi iz ajde.
Za njihovo pripravo kuhamo ajde, tako da dobimo viskozno pasto. Dodaj soje in dobro premešamo. Oblika pleskavice in jih postavite v pečico za 25 minut. Po želji potresemo s sezamom.
Vreti, dokler pol ajde. Cook korenje. Mali zelje obara. Vzemite ponev in rahlo ga namažite z olivnim oljem. Put dno nered. Nadalje, plasti - kuhano korenje, svež paradižnik in zelje. Top - sezamova semena. Postavite v pečico in pečemo, dokler storiti. Tam se priporoča z zeleno solato.
Zavre in sev ajde. Dodamo malo moke, zdroba, jogurt in jajce. Mešajte. Morate dobimo homogeno viskozno maso. Fry palačinke morajo biti oljčno olje. Premer fritters ne sme presegati šest centimetrov.
Meni Prve tri dni ne spremeni. Pri zajtrku - krožnik ajdovo kašo in kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Če ste lačni, lahko jeste nekaj ajdove kruha. Na kosilo - 50 gramov ajde, skodelica jogurta in dve ajdove pogače. Na večerji - skodelico jogurta in ajdove pečenje.
V naslednjih treh dneh prehrana je nekoliko drugačna. V dopoldanskem času - dva kozarca jogurta in ajdovem kruhu. Jejte, dokler ne napolni. Dan - tri palačinke in dve skodelici jogurta. Pred spanjem - samo jogurt. Kozarec.
Zadnji dan v tednu - izcedek. Obstaja lahko le ajde - majhni deli, ni več kot en stekla na dan. Drink - jogurt ali voda brez plina.
Naslednji trije dnevi prav tako niso razlikovale v raznolikosti. V dopoldanskem času - dveh kolački in skodelico jogurta. Na kosilo - 50 gramov ovsene kaše in dva kozarca jogurta. Če želite, lahko jeste 5-8 ajdove kruha. Večer - 70 gramov žit, prehrana solato in ponovno - jogurt.
Naslednji trije dnevi. Zajtrk - jajce, kuhano kuhani, jogurt, 50 g ajdove žit. Čez dan - spet kašo. Lahko jeste 50 gramov. Z njim - zelje solata in skodelico zeliščnega čaja. Na večerji - 50 gramov ajde, kefir, prehranskih solato. Zadnji dan v prehrani - spet izprazni. Again, samo jogurt in žit.
Diet ajdova kaša 7 dni
Namenjen je za sedem dni. Šest dni, ko je občutek lakote, lahko jeste nekaj sadja. To je treba storiti za eno uro pred obrokom ali eno uro po. Prednost - zelena jabolka. Prepovedani melone, lubenice, grozdje.
V dopoldanskem času lahko jeste 50 gramov ajdovo kašo in piti dva kozarca negazirane mineralne vode. Dan - 50 gramov ajde in kozarcem vode. V večernih urah - mineralna voda brez plina in več kot 50 gramov žitaric.
Pri zajtrku - skodelica zelenega čaja in 50 gramov ajdove žit. Na kosilo - 90 gramov ovsene kaše in dva kozarca vode brez plina. Na večerji - kozarec vode in 50 gramov žitaric.
Na dan - 200 gramov ajde in 1, 5 litrov vode.
Diet ajdova kaša na 5 dni
Ta prehrana je zasnovan za pet dni.
V dopoldanskem času - 50 g ajdove, kamilica zeliščni čaj, suhe slive - tri. To - sadna solata. Da bi trajalo dva jabolka, kivi in nekaj rezin oranžno, mandarine in grenivke. Snack - 50 gramov ajde, hruška ali jabolko, kozarec vode brez plina. Kosilo - sadna solata in zeleni čaj. Čaj lahko dodate limono. Na večerji - 50 gramov ajdove, grenivke ali pomaranče, zeliščni čaj. Tea je treba sprejeti bodo morali eno žličko Hypericum in ognjiča in pol žlici žajblja.
Na zajtrk - kozarec soka in multifruit 50 gramov ajdovo kašo. Snack - kozarec vode in tri ajdovem kruhu. Day 50 gramov ajdove in zelenjave solata, zelena, špinača, kuhano korenje in brokoli. V večernih urah - peščica pinjole ali orehi, sadje, 50 gramov ajde in zelenega čaja.
Je treba ponoviti menija enem od predhodnih dni.
V dopoldanskem času - 50 gramov ajde in kozarec svežega pomarančnega soka. Dodajte 6-9 kapljic limoninega soka. Snack - kozarec vode in dve jabolki. Dan - sadje solata, kozarec soka in 50 gramov ajde. Na večerji - devet datume, 50 g ajdove mineralna voda.
Zajtrk - Dva grenivke in 50 gramov ajdove žit. Snack - skodelica zeliščnega čaja in šest ajde kruha. Na kosilo - spet, ajde in zelenjave solato. Da jo pustimo vreti nekaj pese in brokolija, dodamo zeleno in špinačo. V večernih urah - oreščki, sadje. 50 gramov ajde in zelenega čaja.
Stroga različica prehrane na ajdovo kašo
Dieta zasnovan za pet dni. Ta različica - najbolj stroga. Po drugi strani pa je povsem primerna za tiste, ki ne marajo za kuhanje - za ajde, tudi kuhanje ni potrebno. In poleg tega ajde lahko samo jogurt ali mineralno vodo.
Če se odločite, jogurt - ne pijejo več kot en liter na dan. Voda - ne več kot dva. Število ajde ne sme presegati 300 gramov na dan. Dnevnica je treba razdeliti v pet ali šest obrokov.
Iz prehrane ajde
Da bi določili rezultat, naj dobitek prehrane ajde zelo natančno in postopoma. Na žalost pa se hitro vrne na običajni prehrani, tvegate čimprej ponovno pridobiti kilograme odšla. In bo zelo žalostno - prehrana, ni enostavno! Torej, kako jesti takoj po dieti? Najprej poskusite, da ne gre za sladko in moko. Ali to ne bo enostavno - telo bo poskusil, da bi se za vse "izgubljene".
Drugič, v dveh tednih po koncu tečaja, se prepričajte, da v vaši prehrani ajdove ali drugih jedi iz ajde vključujejo. Razumljivo je, da se to ni všeč - to ste že utrujeni. Toda telo je potrebno "rešiti" na novem naslovu. Pomagajte mu. Na primer, kuhamo ajdove palačinke v ponedeljek, torek - burgerje, sreda - jesti kruh, itd Do konca drugega tedna, lahko zmanjšali uporabo ajde na minimum in da se vrnete v rednem meniju.
Ki variant prehrane ajde je najbolj učinkovita - je težko reči. Vse to je zelo individualno. Nekdo je bolj primerna ena, nekdo - drugje. Vendar pa lahko vsak izmed njih zelo dobre rezultate. Izbira je vaša. Toda preden začnete boriti z odvečno težo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Kljub uporabi proizvoda, prehrana ajde ima nekaj kontraindikacije. Na primer, nekatere gastrointestinalne bolezni. V tem primeru lahko povzroči precejšnjo škodo v telesu. In kaj je lahko bolj pomembno kot zdravje? Konec koncev, le zdravi ljudje so res lepe.